tisdag 30 april 2013

Valborgsfirande

Mitt Valborgsfirande startade med att rå om min kusin. Hon sov här inatt för att slippa gå upp i ottan för att ta sig hit till Linköping. Hon ska göra dansauditions mest hela dagen i hopp om att komma in på Lunnevadsvfolkhögskola. Jag fixade olika proteinrika mellis, bananer, mackor & så lite choklad. Jag var nog mer nervös än vad Jonna själv var. Likaså Mattias skickades sms i förmiddags. Engagerade till Max när det handlar om släkten!

Jag fick några snabba övningar mes frugan innan hon lämnade mig. Biceps, bröst och bålstyrka låg på schemat. Fick faktiskt till ett bra pass, med lite nya övningar som brände ordentligt i bicepsen. Är väldigt klen än så länge men det artar sig nog snart! Avslutade med fem kilometer fartlek på löpbandet. Meningen var att springa fort men magen samarbetade inte alls med mig så fick avbryta två gånger för att springa på tia ^^ Tur att jag inte var ute i spåret så att säga. Snabb löpning blandades med långsam jogg, det kan ju också vara bra sådär :)

Nu ska jag städa, fixa och dona. Ikväll kommer det en massa töser på Spansk afton. Trevlig Valborg alla godingar!



söndag 28 april 2013

Motivation, inspiration & energitömning

Utslagen i soffan efter en intensiv dag. Ojämn nattsömn eftersom jag blev väckt flertalet gånger, hmm, det manliga kan ibland diskuteras, hehe.

Efter väldigt många om och men bytte kag om och drog till gymmet.
Lite axlar, rygg, biceps, bröst & mage - ett beachpass på en timme! Avslutade med svettiga intervaller på löpbandet, 40/20. Den sista, nr 10 var galet jobbig idag men skön för kroppen & knoppen. Lite starkare, lite närmre målet.
Det anlade ljuvligt med en passion/ananas/mango - smoothie från juicebaren påväg hem.

En snabbfika hos mor & far innan jag störtade in på jobbet. Stressigt, mycket kunder, höga krav. Kunde inte sitta på rasten då jag var rädd att bli trött. Inte hälsosamt men med bra arbetskamrater och en del trevliga kunder lyckades vi slå igen butiken 21.11 med bravur. Att det var balettuppvisningar på Nya Munken märktes av...

Vad som hände på jobbet igår är en annan femma. Serviceyrket. Om ett år säger jag hejdå till alla "sexuella trakasserier" som jag får stå ut med. Att inte människan skäms emellanåt? Hur framfusig får man vara?

Nu måste jag ladda om, släppa äckelgubbarna och sätta mig in i den kommande konferensen imorgon. Vi ska vara topnotch, så är det med tanke på den energi och tid vi lagt ner på denna rapport. Sen tar jag helg, kusinmys & valborgsfirande med mina närmsta.

Dreams don't work unless you do.





lördag 27 april 2013

Ingen helg här inte.

Jag rullar på med min vardag. Jag har nog antagligen turen att ta helg tisdag/onsdag. Så då kände jag att benen behövde rastas efter jobbet nu ikväll. När jag nåt mitt mål, vårt hem, var jag varken trött eller nöjd så jag fortsatte in till stan, ner till resecentrum och sen hem igen, blev en lagom runda på dryga 6 km. Inte varje dag man kommer hem kl 22, en lördag, efter en transporttur.

Jag älskar verkligen det här med att ta sig från A till B med hjälp av sina ben. Ofta när jag jobbat har jag sån där överskottsenergi som passar perfekt att utnyttja för en löptur. Imorgon ska jag nå gymmet innan jobbet kallar!

Film, colacero vanilla & lite snacks innanhav somnar eller väcks av M som är ute och roar sig.

Godkväll!



fredag 26 april 2013

Framtidstro

Och så var det fredag igen. Jag tycker dagar och veckor smälter samman till en ändå lång smet. Har varken koll på vilken dag, vecka eller år? det är. Jag skrev 2014 på vår rapport först, tjejen med koll?

Sov inte bra denna natt heller, men kände mig trots fem timmars sömn pigg i kropp & ben. Måste bli bättre på att packa mina väskor kvällen innan träning, har en tendens att glömma saker. Som strumpor till spinningen, nytt linne till styrkepasset efteråt och så en kofta. Men jag lär mig väl snart.

Spinningen var galen imorse, alltså den mjölksyran som jag på något sätt cyklade förbi var dödens. Det brann i hela benen, sådär sa att öron kittlas till. Men efter djävulskt mycket mental pepp så lyckades jag trampa på till slutet. Det var en deltagare som pratade om varför hon mådde illa när hon tränade så tidigt på morgonen? Ja du lilla fröken, ett spinningpass med Marta mår du illa när som helst på dygnet, om du tar ut dig dvs. Med en flaska vatten blev jag levande igen och redo för ett kanon pass i gymmet med frugan.

Rygg/Mage
5 set rygg
4 set mage

Efter en lång dusch och uppfräschning flöt jag ut från gymmet till EH. Rapporten blev klar, klar i huvudet blir man minst sagt av Periodisk fasta.

En väldigt snabb lunch på ghingis med fina tjejer innan jag begav mig till huset bredvid på ett möte på landstinget.
Ett möte med flera HR-konsulter som gav så mycket. Lärorikt & intresseväckande. De lät mig ta plats i diskussioner och jag måste nog påstå att jag faktiskt hängde med bra i deras dialog. Härliga människor med lika värderingar och sådär mysigt öppna som jag vill påstå att jag är^^,

Det här med praktik kan bara bli bra, och ett ypperligt tillfälle att sluta än fler kontakter inför framtiden!

Ryggbiff, halloumi & bea framför Let's dance får avrunda denna arbetsvecka.

Trevlig helg!

torsdag 25 april 2013

Lyckligt slut

Jag kunde väl inte önska mig något finare. Den vända, den här dåliga dagen till något riktigt fint. Idag kom en liten prins till världen. Sandras prins. Så söt, livlig & alldeles alldeles underbar. Vi fällde en tår i bilen, jag och tant Berg, påvägen hem från maxi. Vi som slagit vad om att "ettan" skulle anlända som tidigast 1 maj, och att "ettan" skulle vara en flicka. Oj vad många mostrar lille pojken får nu. I nästa vecka ska vi besöka lilla familjen. Men nu ska bara de tre få njuta och vänja sig vid att två blir just tre, på riktigt.

Vi skålade i ett glas vin, hela kroppen rös till och ja, ett nytt unikt litet liv är nu här ibland oss. Ren lycka. Eller får jag säga Eufori?

Imorgonbitti ska jag spinna med tanten och köra styrka med frugan. Tänk att ha sån tur att umgås med så många olika typer av det kvinnliga ^^,

Godnatt <3

Att vända en dålig morgon till en lyckad dag.

Det är just vad jag kämpar för just idag. 

Jag försov mig imorse, inte så lite heller utan två hela timmar. Jag missade därför bodybalance-passet som jag bokat in mig på, mina höftböjare behöver verkligen stretchas ut. Jag somnade dock inte förrän halv fyra. Jag säger det igen, att träna så sent på kvällen gör att jag inte kan få ro i kroppen. 

Jag tänkte att jag skulle förbi rean på bikbok imorse. Ja men hallå? Hela *pip* Linköpings småflickor var där. Kön ringlade sig ut på gatan och jag vände illa kvickt. Jag som ville sätta sprätt på csn:et, få lite nya vårkläder som passar sig på praktiken. 

Nej men jag cyklar väl till skolan då och börjar fila på en diskussion till vår rapport som verkligen måste bli klar idag. Motvind, grus i ögonen och idiotförare. 

Nu har jag placerat mig i en del av Humsam som annars är lugn och skön. Nej men idag ska det vara fullt av studenter som är udda & annorlunda. Pratar om riktigt konstiga grejer, snorar och hostar hejvilt. 

Jag blundar, andas djupt och tänker att denna dag bara kan bli till det bättre. 

Namaste <3

Snart blir Julia mamma, om 4 veckor, exakt idag. (blonda flickan)

onsdag 24 april 2013

Fight for fit

Sprudlande glad var jag & Alexandra när vi cyklade hem i regnet efter 60 min Combat. Riktigt kul sådär så vi måste gå varje onsdag nu oavsett hur sent det är.

Armarna börjar släppa lite nu. Har alltid haft komplex för mina armar men jag jobbar hårt får att få fram konturerna nu. Däremot är kosten fortfarande inte 100 %. Har svårt att stå emot inbjudande godispåsar & hembakat fika. Ska bättra mig. 3 juni ska det mätas & fotas. Jag skulle bli besviken om det inte syns några skillnader. Bäst att få kontroll över alla sockerfällor...

Nyvaken jossan fick skicka iväg en blondbild till Sara. Det blev godkänt.



peppelipepp!

Vädret spelar verkligen in på humöret. Puh. Hoppas att lite bålträning och BodyCombat ska göra susen tillsammans med min egna lilla tant Berg. 

tisdag 23 april 2013

Tisdagströtta axlar & triceps

Puh. Jag är inte pigg alla dagar jag. Vet i tusan hur jag tänkte när jag kombinerade dagens kläder imorse. Röda byxor, rosa regnjacka, gul tshirt och så mina älskade stövlar. Hehe. Det är ju tur att jag inte är den som är den, som skäms i första taget.

Både axlar och armar kved ordentligt imorse, trodde jag skulle dö där ett tag.

4 set med axlar (3x10)
4 set med triceps (3x10)
Och så började vi med dips :)

Efter en långsam dusch på gymmet cyklade jag upp i djävulsk motvind till universitetet. Jag var nära till tårar när jag anlände in på humsam. Dagen efter ett benpass är det inte kul att cykla i uppförsbacke i extrem vind. Jag var död. Hämtade mig inte riktigt förrän vid 16, vid seminariet efter en kall dryck :)

Nu har jag hart hos min fina frisör & vän, Hellan. Blond, klippt & fin. Nu är det bara värmen som ska komma tillbaks.

Snabbmiddag då jag var gööörhungrig, grillad korv & coleslaw, det funkar alltid. Imorgon tar jag sovmorgon för att vara så skärpt som möjligt för att få klart vår rapport.

Trevlig kväll :)

måndag 22 april 2013

Måndag när den är som bäst.

Tungt benpass redan 06.30 imorse. Vi alla tre var dödströtta, men efter lite benböj var vi uppvärmda lagom nog ^^

Benböj
Enbensböj
Benpress
Marklyft
Lårcurl
Kettlebells (benböj - fokus på rumpan)
Enbensspark

En latte efter passet gjord på mandelmjölk & dubbla espresso (lite mjölk får manndricka under pf) smakade ljuvligt!

Skrivande till fyra, börjar bli tjatigt...
Somnade i soffan med min lille gris här hemma. Lagade mat, diska & städa. När M gick till gymmet vid 18 så ville inte jag vara sämre.

Hela rundan runt ån, i fistempo, 7-6-5 tempo.. Det tog 3 km innan benen blev varma och lätta, sen bar dem mig riktigt bra.

Imorgonbitti ska axlar & triceps byggas, på återseende. Sköna sköna måndag<3







söndag 21 april 2013

D-vitamin

Sol i sinne, brun inne.

Bra helg, lite mer vin än planerat men med fint sällskap är det svårt att inte fångas av stunden. Nya tag imorgon. Mörda benen innan jag ska fortsätta skriva rapport.

Igår gjorde jag nytt personbästa i marklyft, 60 kg. Stort för mig då jag för två veckor sen kämpade med 40 kg. Med rätt teknik och övning går det framåt. Tar iaf mer än min vikt vilket känns bra :) nu ska jag sikta på 70 kg inom en månad!
Sambon satte också pr, 160 kg. Grymt kul, bästa träningssällskapet & träningsresultat!

Idag har vi inte varit hälsosamma alls. Kebabtallrik till frukost. Mc flurry till lunch. Korv & pasta till middag. Hmm.

Imorgon fortsätter jag med den periodiska fastan, begränsat med kalorier och lågt intag av kolhydrater!

Godnatt,




fredag 19 april 2013

Jag har längtat efter dig

Fredag. Älskade sköna soffa, du är så efterlängtad. Fyra timmars sömn var egentligen inte ultimat att träna på men vad gör man inte. Har slängt ut katten ur sovrummet flera ggr om (vi har ingen grå katt) den rev mig hela tiden (i drömmen)

Dessutom memorerade jag avhandlingar, min tenta och min kusins uppsats om konst & kultur. Herregud, min hjärna är visst överfylld på information. Jag behöver vila från det mesta för att komma igen nästa vecka.

Mycket händer i mitt liv just nu. Fick tacka nej till ett jobberbjudande då hälsan nog skulle svika mig om jag tackat ja. Ibland är jag klok. Men till hösten hade jag mer än gärna hängt på detta projekt. Ni med HR som arbetsområde, kontakta mig om ni ser något intressant som dyker upp på deltid!

Ganska så skön spinning, dödligt trötta axlar som förstörde fokusen emellanåt. Kanske inte optimalt att mosa axlar dagen innan man ska spinna?
Ett bra biceps- och bröstpass efteråt med finaste frugan. Underbart med kvalitetstid bara hon och jag <3

Somnade, nyduschad i sängen, i en hel timme innan jag cyklade till mamma (hon är ledig fredagar) och åt lunch med hela familjen faktiskt. Mysigt när sånt händer.

Hets på icano, min bror realiserade mina shopoholic-problem och jag fick endast handla några örhängen, allt annat ansågs vara onödigt och kostsamt. Däremot fick jag medhåll av min far att jag faktiskt behövde en ny löparjacka, den jag har (newline) landar all svett i jackan och inte utanpå!

Nu får vi antagligen slå slant om vem som ska börja med maten. Kycklingbiffar, rotfrukter i ugn & tsatsiki.

God helg alla underbara, nya som gamla läsare :)

Vi har inte tvättat på två veckor, vilket resulterade i gamla cykelbyxor från mellanstadiet i storlek 156-164 :) haha, ibland har det sina fördelar att vara kort!

(Borsta tänderna är A & O i vår familj då mor min arbetar inom tandvården, då jag råkade nämna att jag hoppat över detta imorse fick jag genast en mjuk tandborsten och nån nylanserad tandkräm för extrem god tandhälsa, det ni ^^, )



torsdag 18 april 2013

Green & red

Boooom! Antioxidanterna landade i brevlådan och så lite annat smått och gott. Det gör gott för kropp & själ. Det gör även gott för psyket. Antagligen sitter 50 % i huvudet också. Men jag tror på det här, gör du?

Endorfindag!

Bodybalancepremiär, riktigt skönt och oväntat svettigt!

Flummig semenarieuppgift där fokus mest låg på att prata strunt istället.

Sjukt bra axel/triceps-pass på Frisk. Sköna brudar som taggar en till max. S&L

Årets första löptur hem till
Mor & far för att äta middag. Löjligt lätta ben, nybörjaretur?

Kyckling i Grönpepparsås. Kan va det godaste jag ätit på riktigt länge!





onsdag 17 april 2013

Nu gör jag vår.

Rätt inställning. Rätt ämne. Röda tråden. Hemtenta inskickad. Lagom tungt ben- och rumppass. Tung spinning med fina Emma. Jävligt svettigt. Glada killar på gymmet i sporthallen. Mycket kärlek. God mat. Fint sällskap. Bästa mannen. Jag är lycklig & fylld av positiv energi.

Pungkulorna i halsen är borta. Febern försvann efter ett halvt dygn. Bra mat. Periodisk fasta. Tummen upp för livets dryck - kaffe. Helt sjukt. Ett program på TV4 som jag faktiskt gillar. Längtar till sängen. Bästa sängen.

Kärt telefonsamtal av "syster" igår som fyllde mig med kärlek. Sann vänskap. Fint sms av älskade Sara. Världens bästa fruga (Linnea) hjälpte mig med den röda tråden i hemtentan.

Jag skänker er alla lite extra kärlek idag.
Imorgonbitti ska jag testa på bodybalance med bästa Marta. Allt gott till er <3





tisdag 16 april 2013

förberedelser.hemtenta.halsont

Magen är kaos efter besöket igår vilket gjorde min vistelse på gymmet mindre rolig imorse. Halsontet sitter i, känns konstigt, som om jag skulle svälja mina halsmandlar hela tiden? Jag hoppas det släpper snart.

Rygg - och magpass stod på schemat imorse.

Latsdrag
Rodd
Enhantelsrodd
Marklyft
Ryggresning
TRX-bålövningar (tabataintervaller) 

Kosten har varit allt annat än bra idag, jag har inte orkat laga mat. Det har därför slunkit ner både två och tre knäckemackor samt överdrivet många kanelknäcke. Bra mat, nixpix. Jag ska bättra mig imorgon. Däremot har jag fått dille på sötpotatispuré, det passar till allt. Prova om du ej gjort det! Sötpotatis har så mycket mer näringsrika fördelar än den klassiska svenska potatisen. 

Hemtentan skickas klockan 08.00, ska sändas tillbaks till läraren senast 16.00. Jag har sån oroskänsla i kroppen, magen är som en ballong, kan inte sitta still och hjärnan går på helvarv. Så mycket litteratur att det är obegripligt. Hur ska man som människa försöka komma igenom hela referenslistan. Svar. Det går ej. Försök att få en röd tråd, se till individen, diskutera, kritisera och analysera med korrekta referenser. Abo. Denna stress. Så ska man skriva om just stress, utbrändhet, gå in i väggen-syndrom och U name it!


Jag ska försöka hitta lugnet. Sova djupt och gott och hoppas att tentan är till min fördel imorgon. På återseende mina kära.


måndag 15 april 2013

Ni med kritiska ögon (jag vet att jag har en del)

Jag har försökt att hitta vetenskapliga artiklar om ämnet för att stärka argumentationen som killarna på styrkelabbet för. Det finns en hel del forskning gjort på detta, men vanligtvis är det män som är försöksgruppen. Jag tänker fortsätta mitt sökande att hitta bra vetenskapligt bevis på att kvinnor mår bättre av att fasta i olika tidsintervaller. 

Jag diskuterade detta med nära vänner till familjen, han är nämligen läkare och påläst på ämnet. Både han och hans fru menade på att om man är ung och frisk finns det inga anledningar till att inte testa. Men om man är medveten om att man inte fungerar utan frukost i magen är det nog en dålig idé. 

Så innan jag får ett samtal, sms eller mail. Var god och läs denna artikel (och deras referenser) innan jag får kritik. Tack på förhand. 

Frukosten smakade ljuvligt, dock är det en mycket konstig känsla som uppstår när jag ska svälja. Kesella som jag annars är brutalt trött på smakade allt annat än äckligt. 
Tips! Jag köpte 2 kg kesella för 40 kronor på Östenssons, billigt och nödvändigt när jag har en sambo vars mål är att växa i muskelmassa till sommaren. 







I did survive.

Nu såhär efteråt är jag nästan lite kaxig. Alla mardrömsberättelser jag hört angående gastroskopin var bara för att skrämma upp mig. Visst var det obehagligt men med yogaandning gick det vägen. Satan vad slemmigt bara ^^

Nu ska jag vila eftersom jag fortfarande varken får dricka eller äta. Det första jag tänkte på imorse var Kaffe. Nu, tre timmar senare är kaffe det enda jag kan tänka på. Ni vet vad jag gör klockan ett i alla fall. Sen behöver jag granska både en och två artiklar/avhandlingar.

Jag missade benpasset imorse. Planen är att jag antingen kör BC eller ett löppass ikväll, varvat med en massa benböj och utfall. Vädret får avgöra helt enkelt, liksom dagsformen. Lite sliten är jag allt efter all spänning runt besöket. Jag stötte på det här inlägget, det kanske vore något? Eller så kanske det förstör mitt annars numera strukturerade träningsschema. squat-challenge

För er som inte vet har jag nu gått på "diet" i två veckor. Periodisk fasta. Det fungerar utmärkt! Jag är ovanligt pigg, stark och mätt. Målet är att äta mellan 12-20, resten av dygnet innebär fasta. Men jag har lyssnat på kroppen och om jag är hungrig har jag ätit innan eller efter. Men då handlar det om bcaa/proteinshake/proteinbar. På det hela så handlar varje diet om "kalorier in kalorier ut". Hur mycket du förbrukar/gör av med verses vad du stoppar i dig.
1500 kalorier om dagen ligger jag på för tillfället för att få lagom med resultat tills nästa mätning (3 juni)

Jag har svårt att vänja magen vid någon särskild kost, därför har jag skippat lchf, lchq, GI osv. Det jag äter ligger närmst den mycket populära paleokosten. Pappa förespråkade denna typ av livsstil för säkert 10 år sedan. Jag förstod inte riktigt syftet med att "bara" äta nötter, rötter allt som hoppar och skuttar... (En ramsa för paleodyrkare) Nu förstår jag.
Ren, god & näringsrik mat.

Nu vill jag att bedövningen i halsen och munnen släpper snart så jag kan få starta dagen med lite kaffe :)




söndag 14 april 2013

Fetångest

Underbar helg, många sköna timmars sömn. Dunderpass på spinninghojjen ikväll, väldigt nära att dejta papperskorgen kan jag säga er. Men nu. När jag landade i soffan efter kvällens middag kom klumpen i magen. Jag vill inte till sjukhuset imorgon! Hur ska en kamera kunna sväljas när jag knappt kan borsta tänderna längst in i käften? Ja. Det återstår att se. Önska mig lycka till. Det kan behövas. Känner mig som typ 20 år yngre, 3 år det vill säga. Hade behövt någon att hålla hand. Men det här ska väl gå det också!

Ser fram emot en bra träningsvecka, sjukt mkt skola och tenta. Och sen förhoppningsvis besök på landstinget!

Tjohooo! Tagga fasta och kamera i magen!








lördag 13 april 2013

Lediga härliga lördag!

Sov som ett barn inatt (kan bero på att vi såg golf halva natten & vår nyinköpta rullgardin)

En snabbvisit på Tornby, varken humöret eller hungern blev bättre så vi drog snabbt. Jag är ingen rolig människa när jag är hungrig. Då är det inte någon "lilla söta jossan".

Vi mötte upp killkompisar på landerydsgolfbana och slog en hink med bollar på ranchen, galet kallt men ack så kul. Swingen sitter, raka slag men alldeles för korta slag. Det kan bli att följa med grabbarna framöver, bättre lärare finns nog inte.

Nu ska jag träffa tjejerna, idag är det Louisa som styr middag. Jag har köpt en ny äppelmust med enbart äpplen i. Inga tillsatser, alkohol eller socker. Spännande helt klart.

Njut och LEV !



fredag 12 april 2013

Tack gode Gud för att det är fredag!

Slitet Jag minst sagt. Slocknade i soffan både en och två gånger nu på eftermiddagen. Det är tufft med diet, hård träning och intensiva studier.

Nu tar jag ett välförtjänt dygn av ren vila. Morgonen var en smula euforisk, spinning 06.40 med Marta. Det kan liksom inte bli tuffare än så. Det där lilla extra som jag inte tror finns i benen/huvudet/lungorna pressas nästan alltid fram under kvinnans galna pass. En chock för kroppen så tidigt på morgonen. 4 set med axlar efteråt och då kramade jag verkligen ut sista droppen med energi! Kaffet och min proteinbar smakade extremt gott efter dusch och cykeltur upp till Emma. En stor fail idag som känns ikväll är att jag körde spinning i spetstrosor, en skev modell, som skar rätt in i ljumskarna! När jag duschat insåg jag att jag glömt det där med rena trosor. Det blev nakenchock idag under mjukisarna. Lagom med tur att vi skulle skriva hemifrån idag ;)

Nu håller jag tummarna på att jag tycker om middagen. Att äta fläsk är tydligen svårt nu förtiden, men en helstekt fläskfilé borde gå ner i lilla magen. Lite konstigt att inte avnjuta ett glas rött till maten. Men oj så gott för kropp & själ.

Ha en skön helg! Allt gott <3



torsdag 11 april 2013

Effektiva jag!

Vaknade, kanske inte så utsövd som jag borde, klev upp & cyklade med tung packning till gymmet. Testade att värma upp på crosstrainern, satan så tråkigt det är, tiden fick ultralångsamt. Men visst känner man av den i både rumpa & lår vid lite tyngre motstånd. Sedan blev det ett intensivt armpass i 45 min, de sista 30 tillsammans med Linnéa. Kul träning!

Sen var det det där med att cykla till skolan efter ett träningspass. Eftersvettas som en gris. Samtidigt får jag inte bli kall för det skulle kunna leda till sjukdom. Detta resulterar i att jag kommer genomblöt till skolan. Klänningen var liksom genomsur. Fräsch tjej. Det är ju tur att man ändå luktar gott ^^ jag lär väl antagligen få leva med dessa värdsliga problem!

Effektiva timmar i skolan, en början på en rapport är utformad liksom ett otroligt bra antagande: Varför blir kvinnliga mellanchefer i större grad sjuka av stress & ohälsa än manliga mellanchefer i Sverige? Nåt sånt.. Det finns så mycket forskning, allt är intressant. Min hjärna är överfylld av alla hypoteser & teorier. Vad jag märker är att så fort jag verkligen brinner för ett ämne så lär jag mig det liksom på en gång. Praktiken kommer bli skoj helt enkelt!

Mannen var och tränade på crossfit för första gången idag tillsammans med hans kusin & Pansar, skapligt taggad efter passet och vad som kommer ut ur honom nu så verkar han vara FRÄLST! Bäst att följa med nästa gång, lär väl mest kalva hela passet igenom...



onsdag 10 april 2013

Ryggmassakern

Plöjt 4 böcker med tema "kvinnor - högre tjänster - stress - immunsystem" Oj vad detta är intressant, särskilt häftigt att vara den generationen som antagligen? kommer förändra arbetslivet. En väldigt lång och invecklad diskussion som jag kan dra vid ett senare tillfälle. Jag längtar tills 40 talisterna går i pension. Den nya eran börjar nog då?

Imorse försov vi oss. Jag hade visst stängt av alarmet och sov djupt när M undrade om klockan aldrig skulle ringa? Stackars Sara hade ringt och messat x antal ggr men ingen av oss hade ju svarar. 45 minuter senare än planerat var vi på gymmet för att riva av ett riktigt tungt ryggpass. Blev tvungen att maxa i alla övningar pga min galning till sambo.

När jag väl anlänt till skolan hade jag en ryggsäck på tröjan. Jo, så svettig var jag!

Nu blir det middag innan resten av litteraturen ska plöjas igenom!

Tjohoooo!

tisdag 9 april 2013

Spinninglycka

När alla i salen är peppade till Max, är det svårt att inte svepas in i spinningbubblan. Galet kul när riktiga cyklister hittar in på en spinningklass. Alla har tekniken, och de är där för att prestera, ta ut sig till Max, pusta och frustra. Inte bara fisa omkring med noll motstånd på bara för att "bränna kalorier". Ni kan gå era PWn på morgonen Ute då. Hmm. (Subjektivt/min åsikt/värderingar) Jag är alltså trött på de tunna människor som tränar av fel syfte. Som lyfter enkilos hantlar på gymmet i timmar. Jag blir inte alls peppad, snarare tvärtom. Och så en aning frustrerad. Man vill hjälpa och försöka konvertera dessa människor. Men jag har insett att även jag har begränsningar.

Middagen blev köttfärssås, parmesan & riven morot. Och duggan, den gick vägen den också :) Nu bör mitt huvud falla sött ner på kudden! Imorgonbitti köttar vi rygg, sällskapet blir extra trevligt då M följer med.

Puss & Natti



Tagga dugga

Samma nerver varje gång jag ska prestera. Denna gång är det luddigt, ovisst och jag vet inte om min kunskap räcker. Med en föreläsning på detta har man inte alls mycket att gå på. Jag hoppas att huvudet är med mig.

Fyndade en neonväst för konditionsträning på Gina Tricot för knappa 140 kr! Den får pryda min sportiga look idag!

Ikväll är det spinning 60 + triceps på schemat. Lets go!


måndag 8 april 2013

Legday

Öm på rumpan e vad jag är, sittandes i soffan framför pappren fulla av begrepp och avstamp i forskningen runt hälsa, ohälsa & hälsofrämjande i arbetslivet. Väldigt intressant men väldigt mycket! Vet inte riktigt hur detta ska gå imorgon. Men det finns tillfälle att göra om vid ett senare tillfälle. Det skulle vara skönt att prestera på topp i denna kurs då det liksom är "mitt ämne".

Ja, ben & rumpa öppnade denna nya härliga vecka.

Marklyft
Benböj
Enbensböj
Benpress
Legcurl
Enbensspark?
Kettlebells (rumpa)

Ja, vet inte riktigt vad de heter dessa övningar, det kommer nog med tiden. Det gick i alla fall väldigt bra, ser fram emot att se resultat!!

I denna vecka blir kosten strikt då träningen har kommit igång igen, bra flyt helt enkelt. Jag är väldigt optimistisk denna gång, denna satsning. Det är så mycket enklare att jobba mot ett mål tillsammans med någon.

Nej nu ska här läsas och varvas med Biggest Loser Svergie!

(Den gröna drinken går fortfarande ner, men det måste gå fort! Liksom mina smoothies på morgonen med bär & protein. Det här med edamebönor? Varför gillar inte jag dem? )





söndag 7 april 2013

Och där tog jag långledigt, från jobbet!

Dagen har gått i ett.

Chins (gummiband) & dips (i maskin) och så intervaller på löpbandet.
10 x 12-16 km/h lagom svettigt och skön känsla då jag sprang med mina barfotaskor. Det känns både i fötter och vader nu.

God lunch hos mor, far & bror. Färsk lax, pressad potatis & vitvinssås. Dödligt gott.

Jobbet flöt på bra med högt tryck av kunder. Skönt att få svettas lite!

Avrundade just nu dagen med bananglass toppat med kokoschips! Mummmma! (Fryst banan i mixern - klar!)

Nu ska jag vila min kropp, imorgonbitti väntas ett benpass och en massa plugg!





Ge mig en nattssömn!

Herregud vad man kan få till det i sina drömmar. Vi skulle inte sett på den krigshärjade filmen igår för Alla dog i mina drömmar inatt. Låg och höll Ms hand krampaktigt när jag vaknade alldeles genomsvett. Har vridit och vänt på mig sen i ottan imorse, tillslut gick jag upp.

Nu ska jag cykla ner till gymmet och förhoppningsvis få lite energi! Iaf från mina tjejer <3

Puss & Hej

lördag 6 april 2013

Charkuterier

Kan vara ett av mina bästa "unna sig" saker här i livet... Jag råkade äta hela salamin, en liten snutt är kvar. Kanske inte helt okey men djävulskt gott! Har skenat som en duracellkanin på jobbet idag så den kan ju ha varit någorlunda förtjänad i alla fall.

Snart kommer ögonen slå i kors, jag hoppas på en god natts sömn innan gymmet ska äntras. Intervaller på schemat och lite styrka innan plugg & jobb. Jag längtar tills jag också kan "se fram emot till helgen som alla andra"...

Innan jobbet idag sprang jag in på vår närbutik, en halalbutik med världens härligaste familj till ägare. En falafelrulle kan de erbjuda i den annars kryddfyllda butik. Den är supergod, lagom liten & billig - ynka 25 kr! Mötte en av hans kunder i den trånga butiken, han liksom smittade av sig med en sån härlig energi. Förstod inte ett ord av vad han sa, men avslutade med att kalla mig "habibi" och "Gud var med dig" . Han tyckte väl att jag var vänlig som hängde i deras kök. Om ni har
Vägarna förbi hejdegården och är lite småhungriga kan Ni köpa en falafelrulle och lite goda dadlar!

Nehe, god natt mina vänner <3



Sömn & puls?

SÖMNEN blir kass när man har träningsvärk. Vi båda ligger mest och rullar runt i sängen, ingen position är skön. Hoppas på att kroppen svarar snabbt på träningen och att vi åter kan få vår skönhetssömn.

En lååångsam frukost bestående av en "gröt" gjord på en massa linfrön, psylliumfrön & kruskakli tillsammans med en klick jordnötssmör & lågkalori äppelmos. Väldigt gott och välgörande för min lille mage. Frukosten toppades med två ägg och en balja med kaffe. Dags att göra lite nytta innan jag ska ta cykeln till jobbet.

Om jag ska analysera mina diagram under mina träningspass kan jag ändå tycka att efter varje intervall går pulsen åtminstone ner till 150. Däremot så når jag aldrig maxpuls, det kommer väl antar jag. Framåt sommaren kanske det har ändrats. Vi får se. Min maxpuls klockade jag på 212 för ett år sen. Om jag har räknat rätt borde min arbetspuls vara på runt 140, men den ligger alltid runt 160-180. Beror det på att min sköldkörtel inte är så bra som den borde? Eller att jag helt enkelt har dålig kondition? Många frågor. Borde nog ta ett till blodprov och kolla upp den där sköldkörteln igen. För om man ska lita på olika artiklar och läkarböcker så är pulsen ett bra sätt att se om sköldkörteln reglerar insulinet som den ska. Jag ska ta tag i det snarast möjligast, jag vill ju inte drabbas av giftstruma?

Hörrni, ha en god lördag!

fredag 5 april 2013

FredagsmysFys

Jobbet gick långsamt idag..En lunchfika med familjen (ostkaka) krävdes det både pwo & bcaa för att få någorlunda energi till mina dubbelpass nu till kvällen.

Spinning 45 med Emma, jag cyklade landsväg & bars njöt, det där med runninghigh borde väl kunna hända på spinningcykeln också?

Med lite energi i kroppen körde jag tsm med bästa vännerna Linnea & Sara ett grymt axel/triceps-pass.

Avslutade med en grym kombinationsövning som Lofsan visade i en video i veckan. Armhävningar i TRX kombinerat med en liten supermage övning och en armhävning på det! Awesomness..

Tacosallad till middag framför Lets dance och jag är väldigt nöjd. Välkommen tillbaka energiska kropp! Trevlig helg!