torsdag 28 februari 2013

we just need to slow down

Är det inte konstigt? Att när man har haft så mycket att göra, haft så roligt, sett fram emot saker och sen när allt det tar slut. Då känns allting så tomt, hela livet känns trist rent av en smula melankolist. Det är liksom allt eller inget. Jag verkar verkligen vara en sån där människa, som antigen går "all in" eller inget alls. 

Sen hjälper det inte med att människor i sin närhet mår dåligt, man räcker inte till helt enkelt. För mitt i allt, då man ska vara till lags för andra, så tappar man bort sig själv någonstans på vägen? Ibland skulle jag vilja vara mer egoistisk. Jag vet inte om det är typiskt kvinnligt? Eller om det har med gener att göra, att liksom ta hand om alla andra men förbi se sig själv? 

Att umgås med sig själv är ytterst svårt när man bor tillsammans med någon. Och enligt min mening är det väldigt viktigt att liksom få vara själv, få brottas med sitt inre och liksom försöka förstå sig själv. Idag har varit en sådan dag, då jag nästintill flydde till gymmet för att få vara "själv". Visst var alla pass fullbokade som jag gick på men all fokus låg på mig, min prestation och mina tankar. Liksom nu ikväll, när M är på bandy, har jag haft tid att se det jag vill se på tv (WebTV Hanna & Amanda på middag) liksom läsa nyttig fakta, slösurfa, läsa bloggar och bara vara. Och dem där 5 timmarna själv gör skillnad. 

Nu vill jag inget hellre än att pussa på min grabb, när han kommer hem, endorfinfull och stolt. Stolt då han numera transportlöper vart han än ska. Han springer då inte utan han löper som en jävla dåre med sina långa ben. Hans nöjda leende är oslagbart när han entrar dörren, det gör mig så glad och lycklig. Med sitt ganska hårda,tuffa yttre gör det mig än mer lycklig då han varje natt sover som ett litet barn intill mig, helst flåsandes i mitt ansikte och ser sådär nöjd ut. Det som bara jag ser. Ja, ni förstår nog, ni som delar era liv med någon. Det där som gör en sådär lycklig i själen som inte syns. Utan några ord eller handlingar. Det bara finns där. Oavsett hur oense man varit dagen innan eller hur olika åsikter man har på allting. Bara den där känslan av ren genuin kärlek. 

Ja, den där kärleken och bekräftelsen gör att tomheten kapitulerar, ångesten minimeras och att man lever här och nu utan att lägga för stort vikt på livets stora frågor. Utan min familj, min stora kärlek och mina vänner skulle jag kvävas av tomhet & ångest. Så är det.


onsdag 27 februari 2013

Endorfinhög

Måndagens bodycombat har satt sina spår i min rygg och rumpa, har fortfarande träningsvärk. Men oj så kul det var med en riktig krigare som instruktör, man blir taggad till max! Igår hade både jag och sambon en vilodag, en skön promenad från LiU fick figurera som vardagsmotion. Dagen var i övrigt en riktigt seg dag, med en lång powernap på eftermiddagen, hemmagjord pizza (gjord på kokosmjöl, fiberhusk & ägg) och glass. Ja ni, det där med karaktär...

V. 10 blir det ändring på detta leverne. Mamma fyller 50 i maj OCH då ska jag vara fit och inte spritfet! 

Nu på morgonen har jag och Sara varit på spinning, trodde jag skulle somna där ett tag när jag kom till gymmet men så fort musiken gick på, kom energin och ja, ett riktigt bra pass. Över förväntan med tanke på att jag haft lite svårt för denna instruktör.  Musiken är A och O och idag var den som tagen från mig egen playlist på spotify. Lite plankan, crunches & klassiska armhävningar fick avrunda morgonens träning. Sedan är det en bonus att få träna ihop med en vän, man orkar mer.

Nu sitter jag på espressohouse för att avsluta vårt rekryteringsfall, det här med att dramatisera våra fall är riktigt roligt. Det är då jag inser att jag innerst inne vill stå på scen, spela teater och sjunga. Men, man kan väl göra båda? Saknar musikalscenen något fruktansvärt...


Ha en härlig onsdag i detta vårväder!

Armhävningar plus öl är visst en riktigt bra kombo, eller ^^, ?

söndag 24 februari 2013

Fylld av kärlek

Jag är evigt tacksam & ödmjuk. Jag omges av väldigt fina människor som alla har den egenskapen, generositet. Hela helgen har varit ett enda firande. Ikväll är jag levandedöd. Likaså antar jag att min lever behöver detoxas i veckan, för oj vad det har konsumerats drinkar, vin & skumpa... Man fyller som tur är bara år en gång om året ;)

Tack alla vänner för en oslagbar födelsedag <3 all kärlek, er lilla jossan

fredag 22 februari 2013

Bodystep, afro & morgonspinning

Hög på endorfiner, lyckorus efter afron (det finns kvar i mig fastän det var flera år sen sist) och så den där tidiga fredagsmorgonen med spinning! Igår tänkte jag verkligen på hur viktigt det är med bra peppande personer runtomkring sig. Utan Julias erfarenhet och höga motivationssmitta hade jag nog aldrig tagit tag i träningen på samma sätt som jag gjort nu. Jag är tillbaks, starkare ön någonsin! Nu har lilla Julle bebis i magen och tränar väldigt lugnt pga vissa komplikationer. Men oj vilken inspirationskälla. Tack <3

Nu väntas skolarbete på EH, sedan tar jag helg med lite ärenden på stan följt av förhoppningsvis en romantisk kväll (beroende på vad M har bestämt)
Imorgon blir jag nämligen 1 år äldre liksom närmre 25 än 20! Nu (snart) börjar jag trivas, får kliva ut från de galna åren och fokusera på utbildningen, praktik och jobb! Jag längtar efter att få arbeta på riktigt liksom ha en egen ekonomi.

Ha en underbar helg <3
All kärlek, jossan


onsdag 20 februari 2013

Intensiva härliga dag!

Tentan hoppas jag gick vägen, skrev så axeln krampa! Då det skapades tung hjärtverksamhet glömde helt enkelt bort min pinkod på mobilen. Kunde därför inte höra av mig till mitt träningssällskap. Jag fick därför cykla ner till Telia, bli hånad och utskämd, fast jag skratta lika mkt själv. Med fungerande mobil fick jag tag på Sara och vårt träningspass kunde börja. Som alltid har jag dålig fokus efter tenta men vi rev av 8 tunga övningar, med S går det inte att fega med vikter. Dubbla helst mitt vanliga i fria vikter. Och det gjorde jag.

DU ÄR STARKARE ÄN VAD DU TROR.

Röjt hela lägenheten, köpt tusen ostar oxh en låda Zinfandel. Nu blir det tjejkväll för hela slanten!

Puss!





tisdag 19 februari 2013

Dagen innan tenta

Då blir jag helt stirrig. Extra ont i magen. Illamående och hög puls. Supermega trött och grinig. Dessa symtom dyker bara upp när jag känner mig osäker och oviss om vad det är som kommer på den där pip* tentan!

Gårdagens body Combat var svettig som tusan, superkul & urlakande. Jag hade köpt kycklingfärs men når jag väl var hemma från passet ångrade jag mig att jag inte gjort klart maten innan passet, jag var ju helt slut. Maten blev god iaf.
M var så duktig att han sprang till & från träningen , tänk vad en film kan göra intryck på människan. (Han såg en film om löpning)

Gröten ligger i magen, dags att tvinga kroppen till repetition av detta intressanta ämne...

måndag 18 februari 2013

Seghetens måndag

Den där jetlagen jag hade för några veckor sedan är som bortblåst. Nu får jag kämpa för att komma upp ur sängen vid sju. Men den där tentan på onsdag vill jag gärna inte göra om så då måste jag nog börja gå upp i tid.

Är det bara jag som upplever ett hemskt illamående på morgonen Om man börjar dagen med en kopp grönt te? Jag förstår inte riktigt. För några år sedan levde jag på gröna teer, gärna ett starkt indiskt eller japanskt, utan att ena märka av den känslan. Idag vänder sig magen utoin.

Gårdagens spinningpass var upplagt Erica så som jag vill ha det, hårt från början till slut. De sista intervallerna cyklade jag bara på ren vilja, väggen hade passerats för längesen och jag insåg att efter den där brännande känslan så blir det bara värre. Hur dumt det en låter så gillar jag känslan, jag gillar visst att plåga mig själv? Supernöjd stappalade jag och Sara ut ur salen. Men jag har ju lovat mig själv att göra plankan efter varenda träningspass så det var bara till att gå ut på crossfit-området och köra igång, 3 min av envishet !!

Hemma väntade en sliten & hungrig man som var vrålhungrig. Jag var inte alls sugen på att laga mat då hela kroppen knappt orkade stå - detta resulterade i M's favorit hämtpizza.

Ikväll kör jag BC tsm med Sara!
Förresten var det supermysigt att åka skridskor med M och lillebror. Härlig träning som mjuknade upp mina annars så stela ben ;)







lördag 16 februari 2013

Thaibalm & leverpastej

Hohoho, som en gammal gumma tar jag mig fram från punkt A till B ! Träningsvärken är oskrivbar i rumpa och ben, vi kan ju hoppas att detta släpper tills ikväll. För då ska vi åka skridskor :) Har smörjt in benen 3 ggr inatt med ett thailändskt liniment och en hel del voltaren. Att gå på bodystep imorgon är ju bara att glömma ;)

Nu taggar jag jobb framför slalomen på svt tsm med knäckemacka m leverpastej. Har fått dille på detta pålägg fastän jag vet hur mkt snusk det är i. Hoppas på trevliga kunder idag, kom gärna förbi och säg hej:)

Ha en skön lördag !

Det där med bröstmjölk? Är det helt normalt eller?

fredag 15 februari 2013

Hög på endorfiner

Vaknade pigg & glad imorse, riktigt sugen & förväntansfull på morgonens spinningpass. Sjukdom eller dugga/tenta har gjort det omöjligt att vara på plats på fredagmornar denna vinter men nu ser det ljust ut, kursen tillåter morgonträning.

Ja besviken blev jag definitivt inte, dödliga backar i 37 min (visst räknade jag rätt så tidigt på morgonen Marta?!) Mjölksyran fanns där och gnagde mest hela tiden men för att undvika och gå förbi den där sköna känslan målade jag upp en bild i huvudet , jag tog mig upp för backiga Omberg. Och, det gick så bra, känslan av att vara stark i ben, rumpa & mage är underbar. Flåset var tungt emellanåt men aldrig oumbärligt. Så nöjd, darrig och en hel del mjölksyra i benen gick jag sedan snällt på bandet tills flickorna dök upp!

Ett tungt rygg & bicepspass rev vi av. Man blir nog fasen lite starkare av att vila? För jag tog mer i alla set än vanligt. Eller så kan det berott på sällskapet - kärlek gör en stark!

Efter att bara ha druckit bcaa & protein behöver jag fylla på med lite mer frukost! På återseende kära Ni <3

Våga Vila





torsdag 14 februari 2013

Livet är nog för kort för att inte njuta I vardagen. Varför är det alltid så att man talar om helgen? Vi längtar för att kunna göra det o det och när helgen väl är här så är den så fullspäckad så att man glömmer bort att njuta?

Jag vet inte om det bara är vi, som är födda under 90-talet, som har kommit på det där med att stanna upp i vardagsstressen och njuta? Kanske för att var och varannan förlorat en familjemedlem i cancer de senaste åren? För att vi förstår att man kanske inte får uppleva sin pension?
Förpliktelser är bra ibland men inte alltid.
Njut. Stanna upp. För man glömmer lätt bort det i samhället vi lever i idag....



Tillbaka där jag hör hemma

I gymmet!

Jag hade ingen riktig struktur på mitt styrkepass idag, jag ville egentligen bara väcka musklerna och huvudet till liv igen. Men det blev ändå fokus på rumpa, ben & rygg. Sedan avrundade jag styrkepasset med 15 min intervaller på löpbandet. Växlade mellan 10 -> 15 km / h, springa 50 vila 10 s. Jag gillar det upplägget då man får ut maximal effektiv på både löpbandet, tekniken och flåset! Fördel att ha en spegel framför sig för att undvika att "tappa höften & blicken" Sedan är det inte alla som har en Nettan som skriker, pustar och rättar till hela tiden. Allt för att undvika skador !

Nöjd & glad. När jag kom hem igen fick jag en fick bukett rosor av mitt älskade lilla liv. Vi avnjöt en nästan två timmars frukost med surdegsbröd & minisemla från Ronaldos!! Nu blir det plugg för hela slanten ... All kärlek till er <3







onsdag 13 februari 2013

Turbulens

Mitt i veckan. Förmiddagen var en pina då hela jag vändes ut och in. Var fjärde vecka blir jag som ett vrak, ja ni förstår varför. Men just första dagen är alltid värst. Vit i ansiktet, illamående, energilös och avsaknad av empati! Haha. Nu har jag omvänt det, pluggat effektivt och gått en promenad runt ån. Ibland behöver man lite egentid för att rensa huvudet.





tisdag 12 februari 2013

Motiverande samtal

Nu ska jag snart bege mig till grannen, vännen och träningskamraten Nettan. Jag ska vara försökskanin under hennes första motiverande samtal! Sedan ska vi bara umgås över en flaska rött. Det kallar jag lyx i vardagen.

Imorgon ska jag mjukstarta träningen igen lite lugnt med en timmes yinyoga. Hela jag tappar allt utan min träning!

Här är resultatet av de där söta goda sconesen. Och våra löjligt goda semlor...



Paleofrukost?

I ugnen ligger det fyra små scones som väntar på att bli färdiga. Receptet hittade jag här!
Det kan bli gott, men jag var en en aning kritisk till den utklickade smörjan jag la på bakplåtspappret. Det såg liksom inte riktigt ut som om det kunde bli några scones av det där?

Förkylningen knatar på, kortison tas och jag försöker hålla mig inne så mycket som möjligt. En daglig promenad blir det i alla fall för att inte få allt för mycket panik. Vi har tenta nästa onsdag så jag vet vad jag gör. Kapitlena tog längre tid att läsa en beräknat så sömnen kommer få ta en hel del stryk, vilket inte alls gynnar min hälsa.

Nu ska vi se om det blir någon frukost? Magen kurrar nämligen. Kram på er

Finns det något bättre än en thailändsk omelett på stranden?
Nej, jag tror inte det! Varför kan det aldrig smaka
likadant här hemma? Jag antar att miljön har
något med saken att göra... 

måndag 11 februari 2013

Helgen i lite bilder



En ny byrå och hela hallen blev genast så mycket bättre, rymligare & ljusare!




tulpaner gör livet lite enklare, kass bild men ändå. 


Ny favorit vid frukostbordet: Banan- och mandelsmör-pannkaka. 


Simpel lunch när man pluggar hemifrån! 

fredag 8 februari 2013

Och så var det fredag, igen!

För en vecka sedan låg jag på stranden och sög in de sista solstrålarna... Idag har jag cyklat i snökaoset med trasiga lungor för att skriva minitenta. Fasen, det där med vila och "pluggasålitesommöjligt" ger resultat. 18/20 då man fick facit så fort man var klar! Den här helgen blir nog inte så dum ändå! Fastän jag har sån sär irriterad hosta och okontrollerat snor!

Trevlig helg alla sköna!

torsdag 7 februari 2013

Victoria secret Im in looove

När min iPhone blev stulen i Bangkok grät jag några tårar för att sedan kliva in i VS lilla shop på flygplatsen. Jag blev frälst!
Sköna fina trosor! Nu bara måste vi till London för att shoppa :)


Längtar tillbaks..





onsdag 6 februari 2013

Trött, hängig & febrig?

Ett sånt där obehag har infunnit sig i kroppen. Antingen för att jag är genomtrött eller att min kära sambo smittat mig med sin förkylning. Har varken tid lust eller ork för ytterligare ett förkylningsvirus. Har hämtat kraft hos familjen liksom många sovtimmar i soffan bredvid M som plågat mig med diverse godsaker att frestas med. Han har då ingen karaktär, påstår att han kan äta vad som när som och ändå hålla samma vikt och form. En dag smäller det till...

Hoppas att sömnen gör susen nu!
God natt kära ni <3

Tack Mormor & morfar för de fina blommorna!!



tisdag 5 februari 2013

Ny vana - att vakna i ottan

04,30 slog jag upp mina klara blå för att se vad denna tisdag hade att erbjuda. Jag var visst riktigt hungrig sådär att magen kurrade vilket inte har hänt på flera år. Äta direkt när jag vaknar funkar liksom inte vanligtvis. Men med en proteinshake och en knäcke med ägg i magen kände jag mig mätt nog för att cykla till gymmet. 

Tur att spinningen bara var 30 min, för jag cyklade in i väggen efter 17 minuter. Orutinerat eller bara överdrivet pepp på att cykla? Det vet jag inte riktigt men TRX-övningarna efteråt med fokus på ben var hemska. Mjölksyrade baklår är ingen hit, men med lite envishet och nära vänner som dök upp på passet (pepp&lycka) var jag genomblöt och utslagen efter en timmes hårdträning halv sju på morgonen. 

Klockan är halv elva och jag har redan hunnit äta lunch. Jag var inte alls sugen på frukostmat nu efter träningen så för första gången i mitt liv gjorde jag "Fried rice with chicken and eggs". Inte lika gott som i Thailand, antar att maten badar i olja där, men gott nog för att kunna äta rätten. Har pluggat effektivt i två timmar, så att arbetet är klart. Otroligt hur energisk man blir av bra sömn och träning. Dags att ta tag i hemmet och all tvätt... 



Dreams don't work unless you do

måndag 4 februari 2013

morgonpigg?

Klockan fyra inatt var jag utvilad. Sedan dess har jag vridit och vänt på mig, tvingat mig själv att ligga kvar eftersom sängen är så förbaskat skön. Det är skillnad från de träsängar vi sovit på de senaste två veckorna. Men den här morgonpiggheten måste jag ju i sådana fall utnyttja så länge den finns kvar. Morgonträning är en stående favorit, därför kommer veckans träning hamna på morgonen.

Under semestern har jag & M kört klassiska armhävningar, situps, plankan och solhälsningen. Yogacentret var inte alls så seriöst som deras hemsida erbjöd sig att vara, därför tyckte jag att det var onödigt att betala så mycket för en klass där. Jag har istället nött för att få det där perfekta flowet i solhälsningen, och sanden är perfekt att öva i. Vi har gått milslånga promenader (ej planerat) då vi inte riktigt kände till stället vi bodde på. 5 mil på två dagar är inte illa, i flipflops! Vi båda som packat ner barefoot-skorna för att träna upp våra fötter. Vi letade upp ett gym på Ko Samed men det var fullt av thaiboxare som antagligen gick på något uppåtchack eller höga av endorfiner? De var galna i gymmet, utan som helst insikt om att det går att skada sig i maskinerna också. De fick publik istället, vi kände att vi störde redan som det var.

Det vi tränat mest på är att äta. Världens bästa mat finns i Thailand. På vissa ställen vi var på kostade maten knappt 10 kr per portion. Det är skillnad att besöka platser där turisterna ockuperat mot de platser där de vill pussa på en överallt för att de aldrig sett en falang. Jag förstår att Rayong mest besöks utav svenska pensionärer då de antagligen lever så mycket billigare där med sin pension än hemma!

En ny Kurs har börjat, och jag har inte precis hunnit göra så mycket som planerat. Om det hade varit sol varje dag hade jag kunnat läst allt jag hade med mig. Men nu när det mest bjöds på regn & moln blev vi ju tvungna att aktivera oss :) Denna vecka bjuder på än högre utmaningar om vi säger så. Ett förstamöte på Landstinget för att diskutera och problematisera min praktik, vad vill jag göra?

Kaffet ligger i magen, en god omelett ska göras. Sedan ska jag plöja avhandling efter avhandling för att därefter cykla upp till Liu, möta min nya arbetsgrupp, plöja än mer text för att sedan avsluta och göra av med min förhoppningsvis sprittiga energi på BC-passet. Äntligen tillåter skolan mig att hinna gå på det passet. Måndagarna har annars präglats av föreläsningar hela vintern...

Ha en fin vecka!

Plan Träningsvecka 6

Måndag: Body Combat
Tisdag: Spinning/TRX
Onsdag:Yoga
Torsdag: löpning/intervall?!
Fredag:Morgonspinning
Lördag/Söndag:Vila/Jobb

Koh Chang. Middag på stranden. 

söndag 3 februari 2013

Hemma

En aning jetlaggad. Semestern är slut. Mobilen stulen. Smått solbrända fastän vädergudarna ej lyssnade på mina soliga böner. Jag försöker förändra bloggen mitt i all uppackning av ryggsäckar, planering av veckan/månaden och middagen. Någon dag ska den bli bra. Hoppas Ni mår bra. Jag önskar jag kunde säga att jag är utvilad. Istället säger jag som så att mitt sug efter träning är enormt. Liksom min tillfredställelse då jag öppnade mailen och såg att jag presterat tiptop på den där uttjatade tentan. 
Hejdå redovisning, vi hade visst något gemensamt ändå för vi förstod ju visst varann... 

Vad jag älskar denna man