tisdag 30 juli 2013

Balance baby.

Varför har jag inte bara tvingat mig själv ur sängen varje tisdag för? Min kropp behöver den där stretchen. Tummen upp för det passet Marta! 
Fördrev en timme med Jempa, snacket gick i ett så fick köra superset på mitt inplanerade armpass. Jag fullkomligt dog efter 30 min. Sen råkade jag klanta mig ikväll. Stort blåmärke i armhålan. Haha. Så går det när jag ska visa mig stark. En aning öm i högerarmen är jag nu dessvärre. Men det rer sig med lite voltaren och sömn. 

Ätit den godaste blåbärspajen hos mor&far. Gjort matådor för flera veckor framöver och avslutade därefter kvällen med 7 km jogg för att sedan möta min sambo vid sporthallen. Han börjar bli stark och har definitivt fått blodad tand för det hör med styrketräning. 

Allt gott. 




måndag 29 juli 2013

Ny vecka, nya tag

Har känt mig lite halvhängig sista dagarna. Ingen energi, genomsvett mest hela tiden och halvfebrig. Men med tre vilodagar förra veckan kunde jag inte annat än att sticka till gymmet idag. Benpass som gick ganska så bra med lite vila mellan alla set. 

Benböj med stång
Raka marklyft
Legcurl
Leg extensions 
Insida lår övning 
Enbensspark
 Och så pyttelite magträning 
Alltsammans gick på 45 min! 

Nu ligger frukosten i magen, den där beroendeframkallande bovetegröten. Tvätten går på högvarv nere i källaren och om nån timme ska hela familjen åka till Hästholmen för att hälsa på farmor & farfar, faster och alla 6 kusinerna! Mysigt. Hoppas på god lunch nere i hamnen också :) 

I denna vecka har jag lovat mig själv att släppa allt och gå vidare. Det är dock begravning på torsdag, M ska gå tillsammans med alla närmsta vänner. Det kommer bli tufft men jag gör vad jag kan för att stötta <3 

Allt gott, j 



torsdag 25 juli 2013

Du är där nu.

Den här sommaren blev väl inte direkt som jag hade föreställt mig. Som ingen tänkt sig. En tragedi har bytts av med en andra och trenden verkar fortsätta dessvärre. Jag är tacksam att jag valde just denna sommaren att dra ner på arbete och skola för att bara vara. Stressa ner, hinna ha tid för återhämtning och framförallt hinna träffa alla sina nära och kära. För livet är så oerhört skört och ovetandes. Vi prövas ständigt att välja rätt val i livet. Ibland råkar vissa människor ta steget in på fel väg. Somliga har inget val och andra tycks ha tappat tron för sin egen drivkraft. De låter liksom slumpen avgöra om det är bra eller inte. 

Ja i vilket fall som helst så brottas jag med väldigt mycket tankar just nu. Vad är viktigt i mitt liv? Var vill jag befinna mig och vart ska jag lägga min värdefulla energi? Jag valde att tacka nej till ett jobberbjudande i början av denna vecka som jag grubblat över i två veckor. Det var alldeles för invecklat, för utmanande och för tidskrävande. Det kommer antagligen svida en del om det skulle visa sig att projektet går vägen och att dessa herrar får belöning för idén. Men. Jag vet att jag kommer göra nytta någon annanstans. Detta sista år behöver jag lägga all min energi och kraft på skolan. För i början på juni, nästa år, börjar allvaret...

Just nu ligger mitt fokus på mig, på min sambo, min familj och mina vänner. Min träning ger mig energi, tid för att rensa huvudet och framförallt en bariär mot dåliga tankar. Pappa reflekterade över min träning och sa lite sådär att; Nu är du där. Jag förstod inte alls vad han menade på grund av att samtalsämnet handlade om något helt annat. Ja du är där nu. Du kan inte sluta. Det har blivit som ett gift för dig. Ditt humör, din matlust, ja din livslust drivs av din träning. Utan den blir du som en monster. Exakt som mig. 

Ja, jag blir sannerligen inte mig själv. Jag klarar knappt en vilodag. Och pappa har rätt. Jag är där nu och det är just precis så jag vill leva. Nu ska bara min sambo förstå det också. Hela vägen ut. 

Mina armar är något tunga idag såhär dagen efter ett armpass Men det hindrar mig inte från att snärja ryggen idag. Det som inte dödar, det härdar. Ut och njut av solen, värmen, familj och vänner. Eller bara att du finns i livet och älskar dig själv. 

Du skulle bara veta hur mycket jag älskar dig <3

måndag 22 juli 2013

Mosade ben

Dåligt med energi idag. Antagligen pga alldeles för lite sömn och alldeles för många sena nätter liksom de där extra drinkarna och shotsen som slank ner i lördags... Nu har jag väl ändå levt lite väl överflödigt ett tag. Det är nog dags att strypa de där efterrätterna, drinkarna och soffmyset. För just idag känner jag mig som en sån där fet äcklig fläskkorv. 

Lördagskvällen var bara total lycka. Vänner. Kärlek. Sol och vin. Dans & sång ändå in på småtimmarna... <3





torsdag 18 juli 2013

Summer

Sköna dagar i Stockholm. Prat in på småtimmarna. Tedrickande. Löptur längst med Mälaren. Shopping. Blåsor på fötterna. Rosé i solen. Halloumiburgare med vänner. Brunch i Bergshamra. Gyllene tider med många vänner. 

Ryggträning med Nettan. Solning i Mjölby med Julia & Clara. Kan nog vara det bästa att få hänga med dem. Bebisgos är det ultimata för att insupa energi & kärlek. 
Imorgonbitti ska jag spinna, köra axlar och fira morfar som fyller 79 år. 


Nu ska jag bara njuta av lite sambogos framför tvn <3 All kärlek // j 


måndag 15 juli 2013

Run for your life

Löpningen har äntligen kommit att bli något meditativt för mig. Så enkelt. Så skönt. Du behöver i princip ingenting mer än ett par skor på fötterna. Sedan sköter din kropp resten. I lördags, när det var sådär djävulskt varmt, tog jag och grannen cykeln upp till Tinnerö Eklandskap. Vackert är bara förnamnet. Vi beslöt oss för att springa i prattempo, njutning före ansträngning. Solen gassade redan vid nio-tiden men det gick förvånansvärt bra ändå. Efter 2 km kändes benen uppvärmda, lätta och smidiga. Jag hade fått för mig att det skulle vara jättejobbigt. Men det var det ju inte alls. Ren njutning. Hjärnan hinner tänka klart. Dåliga tankar försvinner snabbt. Planeringsfreaket försvinner för ett tag och tillslut är du ett med din tanke, din kropp och dina lungor. Jag hoppas mig hinna upp till Tinnerö flera gånger denna sommar. Det gör liksom gott för själen. Särskilt nu, i dessa tider, då många av våra vänner mest går i någon slags sorglig bubbla. 

Vår vän Klara, pluggar i Umeå, bor i Sthlm för tillfället och ville gärna ha sällskap. Frugan har shoppingcravings så det passar väldigt bra. Jag har egentligen inte råd men den där resan i augusti uteblir nog pga. för mycket jobb. Jag får helt enkelt blicka framåt och länga ihjäl mig till i vinter istället... Ja. Eventuellt kanske vi besöker Allsång på Skansen också. Om vi orkar och har lust. Kanske inte jättepepp när jag läste vilka som skulle delta just imorgon. Kicki Danielsson och Arvingarna. Tjoho. Men om det är vackert väder kan det vara njutbart ändå. Det blir i vilket fall som helst en snabbvisit då vi på onsdag ska lyssna på Gyllene tider som spelar vid Stångebrofältet. Härliga minnen. 

Nu på förmiddagen har jag försökt att peppa mig själv med ett benpass. Var alldeles skakig i benen när jag skulle försöka att ta mig uppför trappan ifrån gymmet. Ett riktigt bra pass, helt själv. Är annars väldigt duktig på att fuska när jag inte har någon som kontrollerar mig. Sambon joinade mig vid lunch här hemma, har sådan extrem separationsångest. Känner mig patetisk när det handlar om drygt 1 1/2 dag. Men när jag fick pussa lite på honom nu kändes det ett uns bättre iaf. Nyttigt att vara ifrån varandra. Men enligt mig, väldigt onödigt ^^, 

Ta hand om varandra <3 Allt gott// jossan 



söndag 14 juli 2013

Sorgens tecken

Idag går all vår omtanke och kärlek till din familj och dina närmsta vänner. Vi kan fortfarande inte förstå att du inte finns kvar hos oss. För två dagar sedan finjusterade du vår tavla. I nästa vecka skulle vi setts för att vi skulle förstå tanken bakom den, budskapet den skulle förmedla till oss. Vi saknar ord. 

För tidigt, alldeles för tidigt. Vila i frid älskade Isac. 

fredag 12 juli 2013

Lovely day

Någon timmes sömn inatt. Den där spinning fick jag skita i. Mådde så fruktansvärt illa, en effekt av för lite sömn för min del. Karln gnisslade så mycket tänder att jag fick panik. Slog, sparkade och skrek på honom men tänkte aldrig att jag kunde ha hämtat den där jävla bettskenan... Smart tjej. 

Fick iaf sova två timmar när han åkt vid halv sju. Ställde mig på balkongen, sömndrucken och dan. Såg min granne glida ut, träningsklädd. Bestämde mig genast för att joina. Bröst stod på schemat. Bra kört. Men efter 40 min mådde jag så illa att jag fick slänga in handduken. Bad i Sturefors kändes bättre, med la familia. 

Nu ikväll har karln varit och målat & tapetserat ute i Rimforsa i ett sommarhus. Följde med och njöt av kvällen. Fick måla taklister och hålla deras humör uppe med sång och dans. Vi avrundade med ett kvällsdop och sedan stånkan till middag! Nu kommer jag sova gott i soffan framför fotbollen och skön musik från M och guran. 

God kväll <3 




onsdag 10 juli 2013

Stronger than yesterday

Oh yes, yes I am.

Gårdagens ryggpass känns rejält idag. Underbart när man får sån kontakt med vikterna och ryggen. Marklyft (huvudövningen) Många reps. Många ökningar. Nytt PB. 70 kg. Inget särskilt att skryta med men nästan        20 kg över kroppsvikt. Då är jag nöjd. Målet är att lyfta 100 kg. Det går nog. 
Rodd m stång
Magövning bänk
Latsdrag
Magövning Kettlebell
Ryggresningar på pilatesbol/golv
Magövningar TRX

På eftermiddagen fick M ut mig på en runda runt ån. 6.6 km. 37 min. Inget värdsrekord direkt men med fattiga energidepåer i kroppen var vi mer än nöjda när vi kom hem. Termometern visade 27 grader i skuggan så vi svettades som två idioter. Mysigt att träna tillsammans. Önskar att resan till Grekland blir av så vi kan få lite mer sådan kvalitetstid. Här hemma är det väldigt mycket jobb för hans del...

Nu har jag laddat med lasagne och proteinshake innan jag ska dejta gymmet. Har inte bestämt om axlarna eller armarna ska få svida idag än. Känslan får avgöra när jag kommer ner. Ikväll ska vi köra backintervaller i Hackefors. I mina gamla träningsbackar. Tjejerna/killarna ska få sig en rejäl omgång. Känner själv att baksida lår stramar lite för mycket för att sätta rekordhög fart. Men de andra får piskas ^^, Det ska jag se till !

Allt gott <3

Om man sover mer än tolv timmar

vaknar man liksom aldrig till liv. Jag har mest såsat hela dagen. Ätit frukost med familjen hemma hos dem, vilken lyx. Googlat resor, pratat med mor & far, snurrat runt bland alla försäkringar. Sådär lagom bra att jag inte har varit försäkrad i cirkus ett år. Jag är bra på mycket men att ha ordning på sådana saker som bankkonton, räkningar och försäkringar har jag liksom aldrig fått kläm på. Jag hoppas att den egenskapen snart dyker upp. Att bli lite mer strukturerad. Tur att M väger upp mina dåliga sidor. 

Vi spatserade ett tag på Icano men min frustration kring långsamma människor,illaluktande människor, barnskrik och nakna bröst gjorde att jag mest gick runt och sura. Haha. Den dagen jag ammar ska jag ha en filt för att skyla mig lite. Två jättespenor känns inte riktigt okey att sitta och flasha upp i entrén till Ikea. Det är då min åsikt. 

En annan sak som har etsat sig fast i mitt huvud är denna fikakultur som pågår i Sverige. Jag är själv såld på fika, i alla dess former, men kan behärska mig. I den mån att det sker någongång ibland. Inte istället för lunch som många runtomkring i Sverige verkar använda detta fenomen till. Särskilt barnfamiljer. Visst är ungarna värda en hemmabakad bulle, lite glass och saft. Men kanske inte som den enda näringskällan. Jag vet inte om jag tänker fel? Eller om jag själv kommer trycka i mina barn socker förjämnan. Jag hoppas inte det. Jag är absolut inte uppväxt med cocacola i nappflaskan iaf. Inte hellre drösvis med godis, halvfabrikat eller annat skit. Mamma och pappa lät oss äta bra mat. Farfar (bonde) lärde oss allt om hur maten blev till, träffa kossan Bea (som var hemskt när farfar kläckte ut sig att, Bea, hon får ni till jul) Godis, kex och kakor åt man om någon fyllde år. That's it. Vi åt hellre mat och frukt. Lillbrorsan gömde allt godis han fick under året och rörde det aldrig. 

Jag däremot, under tonåren, blev tillslut en liten godisråtta, kanske för att jag inte åt något som barn. Men bara på helgerna. Av vad jag har sett och hört under dessa veckor jag varit ledig verkar det som om föräldrarna inte bryr sig längre. Köp en jälva godispåse åt na så hon håller käften. Typ så kan det låta i affären. Hmm. Jag blir så fruktansvärt upprörd att jag vill skrika rätt ut. Det kan jag tyvärr inte. Om jag varit kund själv hade jag kunnat. Men när ICA-tröjan är på är jag en del av ICA. 

Jag blir bara så upprörd över hur alla barn trycks i en massa socker när de inte behöver det. Spädbarn får sockerlösning när de ska bedövas. Ja men ge era barn cocacola iställt för vatten, särskilt när de knappt är ett år....

Nu är det ju så att det finns en viss kvot föräldrar som kan det här med kost och hälsa. Som sprider det rätta budskapet till sina barn.  Men övervikt och fetma ökar kraftigt i världen, särskilt hos barn, så också i Sverige. Studier från olika regioner i Sverige visar att
15–20 procent av barnen är överviktiga och att 3–5 procent är feta. Övervikt är vanligare på landsbygden och bland socioekonomiskt eftersatta grupper (Socialstyrelsen, 2009). Ja, jag har inte fel. Jag skulle önska att mödravårdcentraler, vc, skolan, kommun och landsting skulle sprida än mer kunskap än vad de gör idag. För att sträva efter ett så friskt land och liv som möjligt. Vi kan åtminstone hoppas och påverka våra närmsta. 

måndag 8 juli 2013

Minisemester

Är för trött för att skriva; sammanfattar därför helgen i detta. 

Tälta. Delade meningar. Skepticism. Borgholm. Kappeludden. 25 grader. En öl. Tält upp. Glad sambo. Mumsig middag. Mysig kvällsprommenad. Frukost i solen. Pussar. Strandhäng. Rosé. 2 årsmiddag. Gamla vänner dök upp. Skaldjursplatåer. Drinkar. Lååååång nota. Strandhäng. Trötta hjältar. Middag i Västervik. Somnade sött i vår sköna Kungsäng. Dyr helg. Värt varenda krona <3 

Benpass med grannen & frugan. Jag var nyvaken men vaknade till liv efter dödligt tunga övningar. Halv illamående slängde vi i oss frukost och tog bilen till berg. Jordgubbar, morötter och så en himla massa nötter mumsades medan vi båda läste bok och njöt av solen. Har just slängt ihop en lasagne och väntar på att mannen ska komma hem. Hungrig och trött är bara förnamnet. Lär somna som ett litet barn ikväll igen. Det tar på en att varva sol, tältning och drinkar följt av ett dödspass på gymmet. Imorgon ska äntligen ryggen få byggas. Nu vill jag mest sova. Allt gott till er. Njut av sommaren när den äntligen är här! 








fredag 5 juli 2013

Roadtrip - Öland

När jag äntligen är ledig en hel helg tänkte vi passa på att åka iväg någonstans. Vår tanke är att ta vår lilla pärla och åka söderut/österut till Öland. Jag har inte varit där sen jag var barn så det kan bli mysigt att besöka ön igen. Vårt mission är att vi ska tälta, vilket kanske inte hurras av min sambo. Han är mest rädd för allt som rör sig, extremt bekväm av sig och vill alltid ha nära till saker och ting. Så det blir sannerligen en prövning. Jag, med en pappa till frilufsnörd, är van att få bajsa i skogen, ligga på hårda underlag och äta mat ur ett trangiakök. Så hardcore blir det inte för vår del, men tillräckligt spartanskt för Mattias. 

Gårdagen spenderade jag med mysigaste bebisen någonsin, lilla Clara sex veckor. Underbara lilla flickebarn som man absolut inte kan få nog av. Likaså mamma Julia. En härlig eftermiddag helt enkelt där allt annat bli meningslöst. En skön vilodag som avrundades med en hemmagjord mojito på balkongen. Tur att man har en så klok kollega som rekommenderade mig att plantera just mynta. Det luktar gott, växer som ogräs och kommer antagligen räcka hela sommaren lång. 

Morgonens träningspass blev 45 min spinning med Marta. Jag ville bara dö efter 25 minuter. Sneglade på klockan och insåg att jag var tvungen att ta mig förbi mjölksyraträsket om jag skulle kunna fullgöra passet. Med tillräckligt mycket pannben slet jag mig loss någorlunda, men benen brände hela tiden. Inte optimalt att köra två benpass på loppet av fyra dagar. Jag var glad att jag satt kvar på cykeln hela passet igenom. Med lite aminosyror i systemet körde jag slut på mina axlar. Jag orkade knappt hålla mig upp i trx-bandet när jag väl skulle träna magen då axlarna sved en aning för mycket. Nu smakade min yogagröt ljuvligt. Tvättmaskinen går på högvarv och packningen ska vara klar till lunch. Puh. Bäst att sätta igång med alla måsten. 

Ha en härlig helg, allt gott! 

Fina Julia som nu, efter sex veckor ser ut som vanligt igen.
Snart kan vi börja träna ihop, med lillan mellan oss. Tjoho :) 

onsdag 3 juli 2013

Äsch. Jag är en rastlös själ!

Sov nu riktigt länge Jossan. 09.20 öppna ja de klara blå och ville tydligen inte sova längre. Fastän klockan var framåt ett när jag väl somnade.

Lillebror och jag körde helkroppspass i gymmet, allt enligt vad han vill göra och kände för. Mina ben fick inte vila. Inte heller armarna. Jag känner att jag lever i alla fall :) 

Mysig lunch på balkongen med min berömda lax som gick hem även hos brorsan. Sedan fick vi myror i brallan och rev av en tennismatch i solen. Sådär lagom varmt och klibbigt. Lyckades också köra lite gladiatorerna med sengångare, balansgång och "ett försök till chins". Härligt att få spendera tid med den där filuren, älskade bror. 

Ikväll blir det nog ett glas vin eller två med vänner på stan. Väldigt lite sådant i jämförelse med tidigare somrar. Tur är väl det :D 

Allt gott, 



tisdag 2 juli 2013

svensk sommar

Sol, regn och blåst. Sådär lagom festligt. Jag önskar att vi kommer utomlands i sommar. Så man slipper det där skeva vädret och får garanterad sol och blå himmel, sådär som man vill att sommaren ska vara. Men det kanske är för mycket begärt? Jag jobbar ju knappt. 

Kollegan och jag fick till ett kanonpass för armarna. Elli är råstark, har kunskap, lång erfarenhet och är inte den som ger sig i första taget. Både biceps och triceps fick sig en omgång med totalt 8 olika set. En underbar känsla när man tillslut kan känna sig starkare. För två månder sen fick jag kämpa med ynka 4 kg i bicepscurl (3x10) Nu går det finemang med 7,5 kg. Fortfarande lite katigt men det tar sig. Snart står jag där med 10 kg och tycker det är lite väl lätt.
Mina gymhandskar däremot har valt att försvinna (slarvjossan) så jag blev tvungen att investera i nya. Svarta & rosa, en utmärkt kombination helt i min smak. De ska testas imorgon då min älskade lillebror joinar till gymmet!

Ikväll har jag njutit av solen! runt stångån med grannen. Vi skulle ha gått en rask promenad men tiden blev knapp så vi fick springa de sista 3 km. Ett mycket högt tempo, kände mig lätt? benen var följsamt med, ryggen var rak  och i mitt huvud cirkulerade allt jag lärt mig i boken, Born to run. Om det är såhär jag ska springa kan jag nog göra det riktigt länge. Dessutom hade jag min allra tunnaste barfotasko på mig. Jag kanske får sota för det imorgon men om jag ska tro på löparfolket så bör det inte vara några som helst problem. Wait and see...

Färsk lax, färskpotatis & en klick äkta smör blev den alldeles utsökta middagen. Till och med Mattias kommenterade laxen. - "Fan jossan, den smalt i mun"(Östgötsk uttal)

Ta hand om er mina vänner. Livet är för kort för att älta och ångra <3




Balansen suger. Yogautmaningen30d

Jag förstår inte riktigt vad som hänt, men något är det. Kan ju för fan knappt stå på ett ben längre?! Hmm. Stel som en pinne är jag också, samt en nacke som vägrar samarbeta. Dags att utmana mig med yoga. Inga 30 dagar utan hela tiden. Den ska in i cirkeln med all annan träning och rörelse. Jag är ju den som alltid är vig, utmanar mig med de svårare stegen i yoga. Hängde i den femte svårighetsgraden förrut (av 8) Nu klarar jag precis göra en brygga. Kavla upp armarna för nu jävlar ska jag bli ett med min kropp igen. Höhö. Frustrerad, ja. Bodybalancen imorse var ändå väldigt skön och givande. Kanske ska sluta sjunga med i låtarna bara. Stör nog de andra... ;) 

Nu har jag sovit ett par timmar, ätit yogagröt, baljor med vatten och jordgubbsprotein. M hade beställt en galet stor beställning från gymgrossisten som han tänkte att lilla jag skulle hämta på min racerbike. Äsch. Två stora paket krävdes en bil! 

Min mage har extremt svårt att jobba med alla varianter protein, särskilt animaliskt. Men det gick nog ganska bra. Lite svullen men det är den ju jämnt. 

Hasta luego, ryggen ska piskas med en kollega och vän Ellinor! Tjohoo <3

måndag 1 juli 2013

Legday

Om jag var trött imorse, ja. Men jag besegrade sängen och kudden och cyklade ner till damerna. 
Eftersom vi var tre personer körde vi superset för att hinna med :) 
5 set med benböj 
5 set axlar - clean to the 
Mage

3 set legcul
3 set legextension
Mage

3 set benpress
3 set breda knäböj i smithmaskinen
Vila

3 set utfallsgång M kettlebells
3 set negativ benpress

Enbensparkar i maskin :) 

Tror ni vi var möra efteråt? Frukosten på Espressohouse var väldigt god och vårt sällskap klara var minst lika god. 

Nu ikväll har jag varit på spinning, otroligt stark må jag säga. Middagen, den satt väldigt fint. Ceasarsallad, kyckling och en massa vattenmelon. Nöjd, med bubbelvatten i handen ska vi nu se gamla James Bond filmen. Imorgonbitti hoppas jag att jag har hittat min balans på bodybalancen. Fan vad dålig jag var sist. Linnea trodde den nog hade tagit semester den med ;) 

Puss & hej <3